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  • 楼主

    李云娣 问:潍坊康婷教你如何缓解失眠

    发布时间:2019-06-15
    眼睁睁等天亮 这种痛苦相信大家都有经历过 如果经常失眠 不仅容易情绪烦躁 更会影响身体健康 经常失眠如何通过饮食来调理呢? 潍坊康婷教你!  一、失眠可以喝汤调理 1、酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的***作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠汤 酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500CC煎成50CC,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神的作用,混合有催眠的效果。 3、静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 4、安神汤 将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200CC水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50CC的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。 二、失眠可以食粥调理 1、小米枣仁粥 将100克小米煮熟后加入枣仁末15克,搅拌均匀后备用,每天服用两次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:补脾润燥,宁心安神。用于纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。 2、小米粥 以50克小米煮粥,再将鸡蛋打入后再稍微煮一会,就可以了,每天睡前饮用,对安眠有很好的效果。主要功效:养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。 3、桂圆莲子粥 桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲于30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便塘泻稀薄、面色少华者尤为适用。 潍坊康婷分享的这些内容希望能帮助到你。